Төменгі сөре 60 метрге жүгіру және эстафеталық жүгіру

Дене тәрбиесі сабағынан 9- сыныпқа арналған сабақ жоспары

Уақыты: 40минут

Сабақтың мақсаты:

1. Жеңіл атлетикада қысқа қашықтыққа қашықтыққа жүгіру әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету.

2. Эстафеталық жүгіруді үйрету.

3. Оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б. қасиеттерін дамыту.

Өтетін орны: спорт алаңы

Керекті құралдар: секундомер, ысқырық.

Сабақ бөлімі	Сабақ бөлімі	Уақыты	Әдістемелік нұсқау
IҰЙЫМДАСТЫРУ БӨЛІМІ	— Сапқа тұру. Сәлемдесу.— Түзел! Тік тұр!— Оңға, солға, кері айнал!— Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру— Алаңды айналып жүруЖүру жаттығулары:1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру2. Қол желкеде өкшемен жүру3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру4. Қол алда жартылай отырып жүру5. Қол белде толық отырып жүру6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүруЖүгіру жаттығулары:Қол желкеде аяқты артқа лақтырып жүгіруҚол белде аяқты алға лақтырып жүруҚол алда тіземізді жоғары көтеріп жүруҚол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіруҚол белде жанымызбен жүгіруЖ.Д.Ж1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз.5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ.6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4 қолымызды ауыстырамыз.7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз.8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 –сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ.9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3 –сол аяққа отырамыз. 4 –Б.қ	10 мин	Спорттық кимдеріне көңіл бөлуДұрыс бұрылуын қадағалауТіземізді барынша жоғары көтеремізЖаттығудың дұрыс орындалуын қадағалауАлақан жайылған күніндеҚолымызды аяғымызға тигіземізШынтақты бүкпеймізТізе бүгілмейді
IIНЕГІЗГІ БӨЛІМ	1.Қысқа қашықтыққа жүгіруде төмені сөрелік қалып қолданылады. Мұндай сөрелік қалып жүгіруді шапшаң бастауға және қысқа қашықтық бөлігінде 60 метр жоғары шапшаңдыққа жетуге мүмкіндік береді.Төменгі сөрелік қалыптағы көпіршені (аяқ тірегішті) мынадай ретте орналастырған тимді болады: жүгіруші өзінің күшті деп есептеген аяғын сөре сызығынан 35-40 см кейін тұрған алдыңғы көпіршеге, ал екінші аяғын сөре сызығынан 70-85см кейін тұрған екінші көпіршеге қоюы керек.«Сөреге!» деген команда бойынша жүгіруші аяқтарын көпіршелерге тіреп, кейінгі аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді. Екі қолының жзылған саусақтарын сөре сызығының бойына иық кеңдігіндей етіп тірейді.«Дайындалыңдар!» деген команда бойынша жүгіруші жамбасты көтеріп, иықты ілгері шығарады. Бұл кезде жамбас иықтан біршама жоғары юолуы тиіс.Дене салмағының едәуір бөлігі қолға түсетініне қарамастан, табанда көпіршеге тіреу жеткілікті болуы қажет. «Дайындалыңдар!» командасы бойынша жүгіруші терең тыныс алып жүгіруші дәл уақытында әрі дұрыс бастауға өзін жинақтап, дем шығаруды кідірте тұрады.«Жүгір!» деген команда бойынша жүгіруші жүгіреді.	25минут
III Қорытынды бөлім	— Сапқа тұрғызу.— Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру	5минут	Сапқа дұрыс тұруын, тыныс алу жаттығуларын дұрыс жасауды қадағалау.

Жақсыбаев Ерген Жасқайратұлы

БҚО, Жаңақала ауданы, Жаңақала мектеп-гимназиясының дене шынықтыру пәні мұғалімі